jueves, 27 de noviembre de 2008

Combatir el pensamiento negativo.

Nos dicen que es importante pensar positivamente, pero nadie nos dice cómo hacerlo.

Nadie nace pensando negativamente.
Y así como aprendimos a ser pesimistas, podemos aprender a ser optimistas.
El pesimista ve todo mal, porque todos sus pensamientos son negativos.
Por lo tanto, es importante aprender a cambiar dichos pensamientos.
Para eso es importante saber que no podemos pensar en dos cosas al mismo tiempo.

A veces nos parece que lo hacemos, porque nuestro pensamiento es muy rápido.
Por lo tanto, si mis pensamientos son positivos, no hay lugar para los negativos y viceversa.

Para empezar a controlar tus pensamientos haz el siguiente ejercicio.
Cada vez que estés pensando algo negativo de alguien o de algo, piensa en algo positivo de esa persona, cosa o situación.
Aunque sea algo sin importancia.
Con esto te darás cuenta de que tú eres quien controlas tus pensamientos y que tus pensamientos no te controlan a ti.
A medida que vayas adquiriendo mayor práctica, podrás hacer otros ejercicios que te ayuden a desarrollar el optimismo y a manejar las emociones negativas.

Puedes obtener más información sobre el optimismo y el pesimismo en: Optimismo o pesimismo, una actitud ante la vida.

lunes, 24 de noviembre de 2008

Como lograr las metas

¿Por qué a veces nos ponemos metas y no las cumplimos?
¿Por qué no tenemos suficiente fuerza de voluntad para lograr lo que deseamos?

Para lograr nuestras metas necesitamos establecer un nuevo hábito de conducta y un a nueva forma de pensar relacionada con dicho hábito.
El cambio de conducta es a nivel consciente, pero el establecimiento de neuronas necesario para el cambio de pensamiento es a nivel inconsciente.
Para el primero necesitamos estar claros en lo que deseamos, establecer un plan de acción y llevar a cabo las conductas necesarias.
Para el segundo, necesitamos una repetición constante, durante 21 días o más, de aquellos pensamientos que nos van a llevar a conseguir nuestras metas.
Tanto de pensamientos que nos motiven a esforzarnos, como pensamientos que nos ayuden a seguir con nuestro plan de acción.
Está demostrado que la repetición establece o fortalece nuevos patrones
neurales en el cerebro que crean o mantienen nuestros hábitos.

Además para lograr nuestras metas debemos estar emocionalmente comprometidos.
Las emociones incrementan la fuerza de las conexiones neurológicas.
Por lo tanto, cuando te fijes una meta, imagínate luchando por alcanzarla y visualízate lográndola y disfrutándola.
Obtén más información en cómo lograr nuestras metas..

jueves, 20 de noviembre de 2008

¿Optimismo o pesimismo?

El optimismo y el pesimismo son dos actitudes diferentes.
Dos formas de percibir y evaluar la realidad y nuestra capacidad de relacionarnos con dicha realidad.
Se dice que optimismo es ver sólo lo positivo y pesimismo es ver sólo lo negativo.
¿Estás de acuerdo con este planteamiento?
Si lo estás, ¿te consideras optimista o pesimista?
Esta forma de calificarnos es la que predominó hasta hace pocos años.
Sin embargo, actualmente sabemos que un optimismo objetivo y responsable no niega los aspectos negativos, porque precisamente son dichos aspectos los que tenemos que superar.
Los acepta, pero en su proporción real y nos vemos a nosotros mismos, con todas nuestras capacidades reales, también.
Y a partir de esta percepción más objetiva superamos los obstáculos con la confianza de que pueden ser superados o de que nos van a dar algún resultado positivo.
Lee más al respecto en Optimismo o pesimismo, una actitud ante la vida.

lunes, 17 de noviembre de 2008

Los celos y el amor.

¿Crees que los celos significan mucho amor?


Desafortunadamente mucha gente lo cree y esto hace que el celoso se justifique y la persona a la que celan, permita que la maltraten emocionalmente y en ocasiones, físicamente.
Los celos surgen del deseo de poseer a la otra persona.
Es decir, querer que sus acciones, pensamientos y sentimientos giren a nuestro alrededor.
Esto no sólo es imposible, sino que tampoco es sano.
En una relación en donde una persona vive para la otra, se crea una relación de dependencia que acaba dañando a ambas personas y a la relación.
Los celos hacen sufrir tanto a la persona que los siente como a la persona que celan, por lo que es muy importante terminar con el patrón que se establece alrededor de los mismos.

Encuentra más información en ¿Los celos te impiden ser feliz? y El manejo de los celos.

jueves, 13 de noviembre de 2008

Despues del divorcio.

Vemos el divorcio como un fin y es cierto.
Es el fin de una relación y de una serie de sueños compartidos.
Lo vemos como una pérdida y también es cierto.
Perdemos un estilo de vida, una parte de nuestra identidad, algunos amigos, ciertas actividades, nivel económico, etc.
Pero también es un inicio.
Es el inicio de una nueva vida, con mayor experiencia y un mayor conocimiento de nosotros mismos, que nos puede ayudar a tener una vida mejor.
No podemos evitar el dolor del divorcio.
Pero si lo resolvemos adecuadamente y sanamos nuestras heridas, evitando que queden abiertas y sigan lastimándonos a lo largo de los años, podemos rehacer nuestra vida y disfrutar de ella plenamente.
Necesitamos darnos el tiempo necesario, para reestructurar las diferentes áreas de nuestra vida.
Analizar los diferentes problemas que el divorcio nos trae e irlos solucionando de uno en uno.
Y paso a paso, con la confianza de saber que el dolor es pasajero y que tenemos la capacidad para salir adelante o pedir la ayuda que necesitemos para hacerlo, caminar hacia un futuro mejor.
El futuro que te brindará felicidad.
Encuentra más información en Cómo recuperarse del divorcio.

martes, 11 de noviembre de 2008

Aprender a ser felices.

¿Si apareciera un genio y te preguntara que deseas, que pedirías?

Posiblemente cada persona pediría algo diferente.
Algunos pedirían salud, otros amor, muchos riqueza y cosas materiales y ciertas personas pedirían cosas muy específicas, de acuerdo a su situación o al problema que están viviendo en estos momentos.
Pero detrás de todos nuestros deseos, está el deseo de la felicidad.
No importa que es lo que pedimos, lo pedimos porque queremos ser felices.
¿Podemos aprender a ser felices a pesar de las crisis, el estrés y los problemas.
Si.
La felicidad es algo que podemos aprender o más bien encontrar, porque debe surgir de nosotros mismos.
De nuestra actitud ante la vida, nuestra manera de percibir y evaluar lo que sucede y de lo que consideramos felicidad.
Para encontrar la felicidad, primero debemos saber qué estamos buscando.
Debemos saber, qué significa ser felices.

lunes, 10 de noviembre de 2008

Tipos de autoestima.

¿Cómo es tu autoestima?

La autoestima es la actitud con la que nos relacionamos con nosotros mismos.
Es la suma de lo que pensamos y sentimos por nosotros y la forma en cómo nos comportamos con nosotros, como resultado de esos pensamientos y sentimientos.

Existen tres tipos de autoestima:

Alta,

baja e

inflada.


Sin embargo, nuestra autoestima no se mantiene fija.
Puede subir o bajar, fortalecerse o debilitarse.
Creemos que esto sucede porque las situaciones determinan nuestra autoestima.

Pero en realidad lo que la define son nuestros pensamientos.
El nivel de nuestra autoestima influye en casi todas las áreas de nuestra vida.
Para tener una vida mejor, más feliz, exitosa, satisfactoria, con mejores relaciones, etc., necesitamos tener una buena autoestima, pero no una autoestima inflada.
Todos podemos mejorar nuestra autoestima, cuando es necesario hacerlo.
Puedes encontrar más información en: Tipos de autoestima.

viernes, 7 de noviembre de 2008

Ser optimista.

¿Qué es ser optimista?
¿Es ver sólo lo positivo y negar todo lo negativo?
No.
Ser optimista significa:
Confiar en que, con el esfuerzo adecuado, vamos a obtener resultados positivos en lo que hagamos.
Estar convencidos, de que tenemos la capacidad para enfrentar los problemas de la vida, para aprender lo que necesitamos saber o para buscar la ayuda que requerimos.
Tener la fuerza y la confianza necesaria para enfrentar los problemas y resolverlos, en lugar de negarlos y evadirlos dejando que crezcan y aumenten nuestro sufrimiento.
Sonreírle a la vida.
¿Sabías que el optimismo es una actitud que se puede aprender?

Aprende cómo en: "Optimismo o pesimismo".