El miedo y tú.

¿Qué papel juega el miedo en tu vida?

Todos hemos sentido miedo en diferentes ocasiones, a lo largo de nuestra vida y generalmente lo consideramos como una emoción negativa.
De hecho, incluso nos avergonzamos de sentirlo y con frecuencia lo negamos.

Sin embargo, el miedo es una emoción que forma parte de nuestro instinto de supervivencia, ya que, ante una situación que amenaza nuestra vida, produce una activación instantánea en nuestro organismo, que nos da la fuerza y rapidez necesaria para huir, defendernos, atacar o protegernos de dicha amenaza.

Cuando el miedo surge ante un peligro real, es proporcional a éste, y termina cuando el peligro pasa, hablamos de un miedo positivo y adaptativo o adecuado.
Pero cuando vivimos dicha emoción ante una amenaza o peligro imaginario o exagerado por nuestra forma de pensar, no hay una proporción ni una relación lógica entre ambos elementos o el miedo persiste, cuando el peligro ya pasó o ni siquiera se ha presentado, no sólo nos enfrentamos ante una emoción negativa, sino que vivimos consecuencias que nos afectan física, psicológica, emocional y conductualmente.

Por eso es tan importante aprender a detectar nuestras emociones y poder determinar su origen y magnitud, para elegir la conducta y actitud que debemos tener ante ellas.

¿Y tú, qué papel juega el miedo en tu vida?
¿Cómo lo manejas?
¿O te maneja él a ti?
¿Qué crees que puedes hacer al respecto?

Te recomiendo los siguientes artículos:
Cómo reconocer nuestros sentimientos.
¿Para que sirven las emociones "negativas"?
El origen de las emociones.
Cómo controlar los sentimientos.

¿Quién soy?

Si decidieras irte de vacaciones la próxima semana ¿qué harías?

Probablemente pensarías qué tipo de vacaciones deseas, para escoger el lugar, con cuánto dinero cuentas, para determinar el tipo de transporte que puedes utilizar y el nivel de hoteles que puedes reservar, cuál es el clima de ese lugar, para decidir qué ropa te vas a llevar, etc.

Generalmente, no nos vamos de viaje sin ningún preparativo, con la idea de que "lo que vaya saliendo, lo vamos resolviendo". Sin embargo, con mucha frecuencia, así es como vivimos nuestra vida.

Sabemos que tenemos que trabajar, atender nuestras responsabilidades, llevar a cabo ciertas actividades sociales, familiares, de descanso, etc. y seguir con nuestra rutina. Hasta que un día nos damos cuenta, en el mejor de los casos, que estamos descontentos y constantemente de mal humor o amargados y en el peor de los casos, deprimidos.

¿Qué sucede? Que nunca nos hemos planteado firme y claramente, de manera específica, qué queremos lograr y cómo podemos lograrlo. Nos dejamos arrastrar por la vida, a veces por comodidad, pero muchas veces porque ni siquiera sabemos, bien a bien, quienes somos y qué queremos.

Crecemos en un medio social en donde nos enseñan a ser "como debe de ser un buen niño", primero y después "como debe de ser una persona, que desea ser aceptada por los demás" y en ese deseo de cumplir con las reglas, que establece la sociedad y de satisfacer nuestra necesidad de ser aceptados y de pertenecer a un grupo, vamos negando e ignorando todas nuestras características, valores y necesidades, que no concuerdan con lo que la sociedad en la que vivimos nos exige.

Quizás este es el momento de hacer un alto en el camino y preguntarte ¿quién soy?, ¿qué quiero?, ¿qué necesito para ser feliz? ¿qué puedo hacer para tener una vida plena?
Nunca es tarde, si empiezas hoy, puedes vivir mucho mejor, el resto de tu vida.

Encuentra más información en:
Autoimagen, nuestro espejo interno.

El miedo al éxito.

¿Si te preguntara si deseas tener éxito en la vida, qué me responderías?

¿Te extraña la pregunta?

Seguramente piensas, que todas las personas contestarían que sí lo desean.
Y tal ves eso es lo que afirmaría la mayor parte de la gente.
Sin embargo, al observar su conducta, podríamos ver que no es así, que de una forma u otra, se autosabotean constantemente.
Un gran número de personas le tienen miedo al éxito, es decir, que ante la posibilidad de tener éxito en algún área de su vida, actúa, consciente o inconscientemente, para arruinar la posibilidad de triunfar.
¿Cómo?
Puede ser posponiendo las acciones que deben de llevar a cabo, “olvidándose” de algunas cosas, empezando otros proyectos y no terminando ninguno por falta de tiempo, no encontrando el momento adecuado para empezar, etc.
Cuando tenemos éxito, nuestra vida cambia, porque nosotros cambiamos. Cambian nuestra manera de pensar, de percibirnos a nosotros mismos y a los demás.

Esto puede generar nuevas expectativas que no sabemos si podremos cumplir, cambios en las relaciones con nuestros amigos, etc. y como los cambios con frecuencia nos angustian, elegimos autosabotearnos inconscientemente, consolarnos pensando que lo intentamos y seguir adelante tal y como estamos.

Pero al actuar así, estamos cometiendo un error.
Los cambios siempre se dan, teniendo éxito o no.
Por lo tanto, es mejor enfrentarse a ellos cuando son causados porque nosotros los provocamos con nuestro éxito y cuando aprendemos a disfrutar de ellos.

Encuentra más información en:
Miedo al éxito

Supera el autosabotaje.

La crisis y el año nuevo.

Cada vez que empieza un nuevo año, empezamos con nuevos propósitos que esperamos poder cumplir. Sin embargo, al paso de los días, dichos propósitos se van olvidando y caemos en la rutina de todos los días.
Este año, para muchos, empieza con las palabras crisis, problemas y ¡a ver como nos va!

Si empezamos con una actitud negativa, hay más posibilidades de que nos vaya mal.
¿Por qué?
Porque cuando nuestra visión es pesimista, ponemos atención a lo negativo e ignoramos los aspectos positivos.
Además no buscamos ni aprovechamos las oportunidades, porque estamos convencidos de que no vale la pena el esfuerzo, ya que, al fin y al cabo, nos va a ir mal.

Es cierto que estamos viviendo una crisis, pero también es cierto que no a todas las personas les va mal en la crisis y, además, a mucha gente que sí le va mal, cuando pasa la crisis se recupera emocionalmente y económicamente y sigue adelante.
La crisis nos afecta hasta cierto punto. El mayor daño nos lo causamos nosotros mismos, con nuestra actitud y nuestros pensamientos.
Nadie puede limitarnos y devaluarnos más, que nosotros mismos.
Y son nuestros pensamientos los que mantienen vivas, durante meses o años, las emociones que nos lastiman y nos amargan.

Este año nuevo, hazte un regalo, aunque sea atrasado:
Haz tuya la frase de Víctor Frankl: “La única cosa que nunca puedes quitarme es la manera que yo escojo para responder a lo que tú me haces. La última de nuestras libertades es la de escoger nuestra actitud, ante cualquier circunstancia” y enfrenta la crisis con valor, optimismo, perseverancia ante los problemas y confianza en ti mismo y al final, los resultados serán positivos.

Puedes obtener más información en:
Optimismo o pesimismo, una actitud ante la vida.

El origen de las emociones.

Incertidumbre, cambio y estrés.

Como enfrentar una crisis.

¿Qué piensas de las emociones negativas?

Generalmente, cuando hablamos de emociones negativas, lo primero que nos llega a la mente es la idea de sufrimiento.
Porque pensamos que son emociones que nos hacen sentir mal, que nos hacen sufrir.
Pensamos en el coraje, la depresión, los celos, el miedo, etc. y en la manera de evitarlos o eliminarlos.

Sin embargo, estas emociones tienen un objetivo y existen para ayudarnos.
Tienen como finalidad indicarnos que algo en nuestro interior (pensamientos, recuerdos, etc.) o en nuestro exterior, está mal y que necesitamos prestarle mayor atención y hacer algo al respecto.
Si en ese momento actuáramos, la emoción desaparecería, cumpliendo su función y todo volvería a su normalidad.

El problema es que, generalmente, en lugar de ver qué es lo que provocó dicha emoción, la alimentamos con nuestros pensamientos e incrementamos su intensidad y duración.
Mientras pensemos que las emociones existen, independientemente de nosotros, estamos bajo su control y nuestra vida puede ser bastante caótica o por lo menos, tener grandes periodos de malestar.
Cuando aprendemos a controlarlas y nos responsabilizamos de lo que sentimos, tomamos el control de nuestras decisiones y de nuestra vida y tenemos la opción de una vida mucho mejor, más feliz y más exitosa.

Puedes obtener mayor información en ¿Para que sirven las emociones "negativas"? y Cómo controlar los sentimientos.

¿Quieres ser infeliz?

La felicidad depende de una elección:
La nuestra.
Nosotros podemos elegir que queremos ser felices y hacer lo necesario para lograrlo o podemos elegir no hacer ningún esfuerzo para alcanzarla y sólo quejarnos o culpar al mundo por ser infelices.
Lograr la felicidad puede requerir de un esfuerzo, sobre todo en un principio, pero vivir siendo infelices requiere de un esfuerzo mucho mayor.

Con frecuencia somos infelices porque nos autosaboteamos por tener una baja autoestima o un concepto equivocado de lo que significa felicidad, porque le tenemos miedo al cambio o no sabemos cómo aprender a ser felices y porque no sabemos como cambiar nuestros pensamientos negativos.
Creemos que nuestra felicidad o infelicidad dependen de lo que nos sucede,
Pero la realidad es que dependen de nuestra forma de interpretar y calificar lo que nos sucede.
Si vemos todo como negativo, amenazante, desagradable, etc., nuestras emociones van a ser negativas.
Si nuestra actitud es positiva, nuestras emociones van a ser positivas.

Tú puedes elegir una vida con mayor felicidad, porque siempre puedes aprender y cambiar tus hábitos y actitudes.
Siempre puedes vencer tus temores y fortalecer tu autoestima.
Analiza qué es lo que te impide cambiar y obtén más información en Cómo aprender a ser feliz. y Cómo controlar nuestros sentimientos.

Recuperación del divorcio.

Con frecuencia, al divorciarnos, nos sentimos perdidos.
Tenemos que tomar muchas decisiones para reorganizar nuestra vida y nos cuesta trabajo decidir.
Y lo que es peor todavía, es que muchas de nuestras decisiones las hacemos en función del coraje, resentimiento o cualquier otra emoción que sentimos por nuestra expareja.
Lo hacemos para demostrarle que no la necesitamos, que estamos muy bien y muy contentos, mejor que con ella, etc.
Esto es un gran error.

Tenemos que buscar lo que es mejor para nosotros.
Si no podemos ser felices con nuestra pareja o ella no quiso seguir con nosotros, lo importante es buscar nuestro bienestar y felicidad.
Para ello necesitamos pensar en nosotros y no en ella o en el.

Muchos matrimonios se divorcian legalmente, pero siguen unidos emocionalmente por el coraje e incluso por el odio, 20 años después, aunque ambos estés casados con otras personas.
No permitas que eso te suceda a ti.
Puedes obtener más información en: Cómo recuperarse del divorcio.